體育系列~2026冰島雷克雅維克馬拉松× 格陵蘭冰海奇景之旅15日

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更新日：2026/1/2

✈️✨ 從桃園啟程，展開前往冰島的夢幻旅程！搭乘國際航班出發，途經歐洲主要城市轉機（如阿姆斯特丹、法蘭克福或哥本哈根），最終抵達冰島首都──雷克雅維克🇮🇸。這是一段從亞洲飛向北歐極境的航程，歷時約15至18小時。飛越雲層與極圈之上，迎接的是冰與火之島的壯麗大地，準備展開一場結合自然、冒險與浪漫的奇幻旅程💫

🏔️ Perlan 觀景台（Perlan Observation Deck）

Perlan 是雷克雅維克最具代表性的地標之一，位於 Öskjuhlíð 山丘上，是一座融合自然與科技的玻璃穹頂建築。從觀景台可 360 度俯瞰整個雷克雅維克市區、Faxaflói 海灣與遠方的雪山。室內設有 「冰島奇觀展（Wonders of Iceland）」，以互動方式介紹冰島的冰川、火山、地熱與極光現象。館內還有玻璃步道咖啡廳，可邊享用甜點邊欣賞夕陽與城市燈光，是最適合放鬆與拍照的地點之一。

🏞️ Laugardalur 公園輕鬆慢跑（Laugardalur Park Easy Run）

Laugardalur 公園是雷克雅維克最大的休閒綠地與運動中心區，擁有完善的慢跑步道、花園、溫泉泳池與運動場，非常適合在賽前進行放鬆調整跑。跑道沿途綠意盎然，空氣清新，還能看到當地居民悠閒散步或溜狗的畫面。推薦清晨或傍晚時段輕鬆跑 3～5 公里，感受冰島獨特的寧靜氛圍與北歐城市的自然節奏，讓身心都進入最佳狀態迎接馬拉松日。

🎪 雷克雅維克馬拉松博覽會（FIT & RUN EXPO）

雷克雅維克馬拉松的 FIT & RUN EXPO 是所有參賽者賽前必訪的盛會，地點位於 Laugardalshöll 體育館。這裡除了是 領取號碼布與賽事包（race pack） 的地方，也匯集了眾多運動品牌、跑步裝備、營養補給與健康產品展示。現場氣氛熱鬧，許多跑者會在此拍照留念、交流經驗。即使非參賽者也能入場參觀，購買紀念品或感受冰島跑步文化。建議安排約 1～2 小時逛展與拍照，順便提前熟悉馬拉松氛圍，提升比賽的期待感！

🏃‍♂️ 比賽日注意事項｜Reykjavik Marathon
以下為賽事當天建議事項，協助你更順利、安心完賽：

✅ 賽前準備

• 早起並預留充足時間：雖然起點位於市中心，但賽事當天部分道路封閉、交通可能受影響。

• 穿著適合多變氣候的裝備：冰島夏季雖較涼爽，但天氣變化快，建議備輕風衣、防風防雨外層、帽子、手套備用。

• 裝備檢查：確保跑鞋已磨合、衣物無新用可能磨擦、補給（能量膠／飲水）已準備。賽道雖相對平緩，但仍有小起伏。

📍 賽中重點

• 起跑區與人流：由於賽事規模比超大型馬拉松小些，人數分散較快，但亦可能因混合半馬與全馬、10K起點而有短時擁擠。

• 補給站安排：沿途每約 4-5 km 設有補給站，提供水、運動飲料，後段也有香蕉等天然補給。建議按照訓練流程依照節奏飲水補給。

• 注意風與海邊段落：賽道部分沿海岸線，風勢可能較強，起跑與尾段特別注意風向與節奏控制。

• 心理節奏控制：中後段可能會覺得單調、支援減少，建議分段目標（如先跑 10 km、再 21 km、再剩下）保持精神。

🎯 賽後注意事項

• 冷暖調整：完賽後立即穿上外套保暖，避免因身體停止後冷風造成不適。

• 恢復活動：可利用賽事包中可能包含的泳池使用券，前往市區公共溫泉或泳池泡澡，有助放鬆腿部肌群。

• 晚間活動注意：當日正值「Reykjavík Culture Night」（文化之夜）活動，市區晚上可能仍很熱鬧、街頭有音樂與煙火。

• 飲食與補充：賽後補充好碳水、蛋白質、水分，並避免立刻大量酒精或冷飲，以利恢復。

💦 藍湖溫泉（Blue Lagoon, Iceland）

藍湖是冰島最具代表性的景點之一，也是世界知名的地熱溫泉度假勝地，位於 雷克雅維克西南方約 45 分鐘車程、凱夫拉維克國際機場（KEF）附近。溫泉池坐落於黑色火山岩地形中，乳藍色的矽泥與蒸騰白霧交織出夢幻景象，被譽為「地球上最接近外星的地方」。

藍湖的溫泉水源來自地底 2000 公尺的地熱井，富含 二氧化矽（silica）、礦物質與藻類，能潤澤肌膚並具有天然修護效果。現場提供矽泥面膜，可直接塗抹於臉上體驗天然保養。水溫全年維持在 37～40°C，即使冬季雪花紛飛，也能在溫暖的乳藍池中泡湯觀星。

園區內設施完善，包含 更衣室、毛巾租借、吧台（可邊泡邊喝飲料）、Spa 按摩區與高級餐廳 Moss Restaurant。若想體驗更私密的氛圍，可預約 「Retreat Lagoon」或「Retreat Spa」，提供獨立空間、私人池與豪華休息區。

🎶🏛️ 哈帕音樂廳（Harpa Concert Hall）

坐落於冰島首都雷克雅維克的海港旁，是冰島最具代表性的現代建築地標之一，完美結合了藝術、音樂與自然景觀。由丹麥與冰島建築團隊共同設計，其外觀以數千塊不規則幾何玻璃構成，靈感來自冰島獨特的玄武岩柱狀地形，隨著日光、雲層與極光變化，折射出層次豐富、如寶石般流動的色彩。音樂廳內部擁有世界級的聲學設計，是冰島交響樂團與歌劇的主要演出場地，同時也舉辦各類國際音樂節、文化活動與展覽。站在廳內或露台遠眺，可同時欣賞北大西洋海景、城市天際線與雪山輪廓，使哈帕不僅是一座音樂殿堂，更是一處能深刻感受冰島精神與美學的文化核心。

Image by palmi Gudmundsson from Pixabay

💧 Seljalandsfoss 塞里雅蘭瀑布

冰島少數能走到瀑布背後的奇景，高約 60 公尺，水流從懸崖傾瀉而下。走進水幕之中能感受轟鳴與水霧交織的震撼，是南岸最夢幻的「水簾洞」體驗。

💦 Skógafoss 斯科加爾瀑布

壯觀的巨型垂直瀑布，寬約 25 公尺、高約 60 公尺，水量充沛、氣勢磅礴。晴天時常能見到雙彩虹，登上旁邊階梯還能俯瞰整個河谷與南岸平原。

🌋 Reynisfjara 黑沙灘

世界聞名的玄武岩黑沙海灘，以奇特的石柱懸崖與 Reynisdrangar 海蝕柱著稱。黑色沙灘與浪花形成強烈對比，但需注意「瘋狂海浪」（sneaker waves），拍照時保持安全距離。

🌍 Þingvellir 國家公園（Thingvellir National Park）

Þingvellir 是冰島最具歷史與地理意義的地點之一，被列為 聯合國世界自然與文化雙重遺產。公園位於歐亞板塊與北美板塊的交界處，地表裂縫清晰可見，是世界上少數能「步行穿越兩大板塊」的地方。千年前，冰島最早的議會 Alþingi（阿爾辛議會） 便在此成立，被視為冰島民主的起源。
遊客可沿著步道欣賞壯麗的裂谷、熔岩原與清澈的冰河湖 Silfra。Silfra 是世界著名的潛水聖地之一，潛入其中可見透明度超過 100 公尺的冰川融水。Þingvellir 是結合地質奇觀、歷史遺跡與自然靜謐的神聖之地，讓人深刻感受「冰與火之島」的壯闊本質。

💨 Geysir 間歇泉（The Great Geysir & Strokkur Geyser）

Geysir 區是冰島最著名的地熱奇景之一，也是「間歇泉（Geyser）」這個英文單字的語源。這裡的地表熱氣瀰漫、泥漿翻滾，展現大地的沸騰能量。雖然歷史上的「Great Geysir」現今多數時間休眠，但旁邊的 Strokkur 間歇泉 每隔約 5～10 分鐘便會噴發一次，水柱高度可達 20 公尺以上。
觀賞時只需耐心等待片刻，就能目睹熱水瞬間爆發的震撼景象。周邊設有安全觀景區與咖啡館，是拍攝與休息的絕佳地點。這裡是冰島火山地熱活動的縮影，讓人親眼見證「地球呼吸」的瞬間。

💧 Gullfoss 黃金瀑布（Gullfoss Waterfall）

Gullfoss，意為「黃金瀑布」，是冰島最壯觀、最具代表性的瀑布之一。Hvítá 河的冰川融水沿峽谷傾瀉而下，分成兩層落差，總高度達 32 公尺，形成驚人的水霧與轟鳴。晴朗時陽光折射在水霧間形成彩虹，彷彿金光閃耀，因此得名「黃金」。
沿著木棧道可近距離觀賞瀑布，感受奔騰水勢的震撼力量。冬季時，冰雪覆蓋的峽谷與結冰的瀑布形成銀白奇景；夏季則綠意盎然、氣勢磅礡。這裡不僅是自然奇觀，也象徵冰島人民守護自然的精神，曾因民眾抗爭而免於被開發成水力發電廠。

🔥 秘境地熱區 Flúðir（Secret Lagoon, Flúðir）

位於小鎮 Flúðir 的 Secret Lagoon（Gamla Laugin） 是冰島最古老的天然溫泉之一，建於 1891 年。相比藍湖的現代化設計，這裡更樸實自然，保留原始地熱池的模樣，周圍是蒸氣繚繞的草原與野生熱泉。水溫約 38～40°C，即使在寒冬也能舒適泡湯。
池畔可見小型間歇泉定時噴發，增添神秘氛圍。設施雖簡單，但環境靜謐，能體驗最真實的「冰島式溫泉生活」。泡湯後可在木質休息區享受當地飲品，感受遠離塵囂的悠然時光。Flúðir 是黃金圈旅程完美的結尾地點，讓旅程在溫暖與寧靜中劃下句點。

🛫 從雷克雅維克啟程，飛往格陵蘭的純白世界
從雷克雅維克機場搭乘冰島航空前往格陵蘭伊路利沙，短短兩小時多的飛行，就能從火山之島跨越到冰雪絕景之地。隨著航班逐漸接近格陵蘭，窗外能欣賞壯麗的冰川裂縫、漂浮的巨大冰山與純白綿延的山脈景致，彷彿提前開啟極地旅程。抵達後，將正式踏入格陵蘭最迷人的北極小鎮，展開充滿原始自然震撼的旅程。

🏘️ 漫步伊路利沙小鎮中心

走在伊路利沙小鎮中心，仿佛置身於北極的寧靜世界。色彩鮮明的木造建築點綴街道，散發著溫暖與活力，街上小巧的咖啡館、手工藝品店與當地畫廊交錯排列。沿途可欣賞漁港景致，偶爾還能看到小船緩緩搖晃在冰冷的海水中。漫步其間，不僅可以感受格陵蘭獨特的北極風情，也能體驗當地居民的日常生活，享受悠閒而純淨的北極氛圍。

🛳️ 世界遺產・冰峽灣遊船（Icefjord Cruise）
上午搭乘遊船航行於壯麗的冰峽灣，近距離欣賞漂浮於海面的巨型冰山，感受自然的震撼與靜謐之美。當冰牆崩裂的轟鳴聲在耳畔迴盪，宛如見證大地呼吸的瞬間，這是格陵蘭最令人動容的極地奇景之一。

🥾 Sermermiut 山谷步道健行（2小時導覽）
午後展開步道健行，踏上通往古老因紐特人聚落遺址的旅程。沿途山谷綠意與遠方冰川交織，導覽員將帶領您了解極地先民的生活痕跡，最後登高遠眺壯闊的 Jakobshavn 冰川出口，壯觀景致令人屏息。

🚁 前往 Eqi Glacier・冰川探險之旅
上午搭乘遊船，啟程前往壯麗的【Eqi Glacier】。這裡被譽為格陵蘭最壯觀的冰川之一，您將近距離目睹冰牆崩裂、巨冰落入海中的震撼瞬間。冰藍色的峽灣與冰川轟鳴交織成自然的交響曲，令人心神震撼。

🐋 觀鯨（Whale Watching）

在壯麗的伊路利薩冰峽灣海域，您將搭乘專業船隻航行於巨型浮冰之間，近距離欣賞座頭鯨的優雅身影。牠們有時會在船邊緩緩滑行，有時會躍出水面、揮動尾鰭，震撼又感動。除了鯨豚之外，還能欣賞被列為 UNESCO 世界自然遺產的壯觀冰山，這是格陵蘭最經典、不可錯過的海上體驗。

🧺 當地市場體驗（Local Market Visit）

走入伊路利薩的小鎮市場，您能看到當地人日常生活的一面：新鮮捕撈的海產、馴鹿與麝牛等格陵蘭特色食材、手作工藝品、傳統毛皮製品等，真實而接地氣。這裡沒有觀光花俏，而是原汁原味的北極生活文化，讓您用最貼近的方式感受格陵蘭人的飲食、民俗與溫暖日常。

🏡🇹🇼 抵達台灣｜完美旅程的溫馨回歸

歷經一段難忘的極地冒險，今日順利返回台灣，為冰島雷克雅維克馬拉松之旅畫下圓滿句點。從冰與火交織的大地，到極晝不眠的天空，每一刻都成為珍貴回憶。💫 無論是挑戰自我的成就感，還是壯麗自然的震撼，這趟旅程都將成為心中永不熄滅的光。歡迎回家，願這份北國能量繼續陪伴您迎接新的旅程！✨